Batidos económicos y efectivos que te ayudarán a ver resultados más rápido de tus ejercicios.
Si quieres aumentar tu masa muscular y mejorar tu rendimiento deportivo, es crucial que cuides tu alimentación y consumas los nutrientes adecuados que te ayuden a alcanzar tus objetivos. Uno de los principales nutrientes que debes incluir en tu dieta son las proteínas, y los huevos son una excelente fuente de ellas. Aquí te presentamos 5 batidos con huevos que te ayudarán a aumentar tu masa muscular.
1. BATIDO CON HUEVO Y PLATANO.
Este batido es perfecto para antes de entrenar gracias a que los plátanos son ricos en carbohidratos naturales que te darán la energía necesaria para un entrenamiento intenso. Además, el huevo te proporcionará la proteína necesaria para construir músculo.
Para prepararlo, necesitas pelar un plátano maduro, un huevo, leche y canela. Coloca todo en la licuadora, mezcla bien y disfruta.
2. BATIDO DE HUEVO Y AVENA.
la avena es otro carbohidrato que no puede faltar en tu dieta. Este batido es perfecto para después de entrenar, ya que te ayudará a recuperar tus músculos y reponer tus niveles de energía.
Para prepararlo, necesitas media taza de avena, un huevo, leche descremada, canela y una pizca de miel. Licúa todos los ingredientes y ¡listo! Puedes acompañarlo con naranja o guineo.
3. BATIDO DE HUEVO Y FRUTAS ROJAS.
las frutas rojas son ricas en antioxidantes y vitamina C, que son muy importantes para la salud muscular.
Para preparar este batido, necesitas un huevo, una taza de frutas rojas (fresas, moras, arándanos), leche y una cucharadita de miel. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y disfruta de una deliciosa bebida cargada de nutrientes.
4. BATIDO CON HUEVO Y ESPINACAS.
las espinacas son ricas en hierro y otras vitaminas y minerales que te ayudarán a mantener tus niveles de energía estables durante todo el día.
Para preparar este batido, necesitas un huevo, una taza de espinacas frescas, leche, una pizca de jengibre y una cucharadita de miel. Licúa todos los ingredientes y obtendrás un batido muy nutritivo.
5. BATIDO CON HUEVO Y YOGURT.
El yogurt es una excelente fuente de proteínas y bacterias beneficiosas para la salud intestinal.
Para preparar este batido, necesitas un huevo, una taza de yogur bajo en grasas, una cucharada de aceite de coco, una pizca de canela y una cucharadita de miel. Mezcla todo en la licuadora y obtén un batido cremoso y lleno de proteínas.
- CONCLUSIÓN:
Todos estos batidos son muy simples y rápidos de preparar, y te ayudarán a mantener una alimentación balanceada y nutritiva mientras aumentas tu masa muscular.
No olvides combinarlos con un entrenamiento adecuado y descanso suficiente para lograr los resultados deseados.
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